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一日のはじめはモーニングシャワーで血行促進・代謝力アップ

こんにちは 伊豆高原で今日も素敵な一日を過ごしております☆
伊東市で唯一の最新EMS「コアレマシーン」導入中の健康スポーツ整体院 院長 平原です。

当院の持論は

「予防に勝る治療なし」

です。

予防は誰でもいつでも簡単に出来ることがたくさんあります。

今回はその一つをご紹介します。

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今回の健康予防のご提案は

モーニングシャワーで元気な一日を過ごす  

朝起きる肌色も悪く、目もうつろ「朝はいつもすっきりしない」とお悩みの方も多いと思います。

そこでおすすめしたいのが、朝の時間のモーニングホットシャワーで血行促進・代謝力アップしてみましょう

実は首には太い頸動脈が通っているので、首を温めることがまず全身の血流促進につながり全身の血流が促され、身体の体質改善にもつながります。

もちろんお肌の血色も良くなり朝から疲れもなくなります。

 

モーニングシャワーのコツは4つ

①浴びる前にコップ一杯程度の水分を補給

②温度をやや熱めに設定

③水流を出来るだけ強く

④ゆっくり首~肩~背中にかけて3~5分当てていく。

 

たったこれだけ。

何も髪の毛を濡らしたりお体を洗ったり必要はありません。

ただお体をさっさっと温めるだけ!これで毎朝が気持ち良いスタートにしていきましょう。

 

そして、朝だけでなくできるだけ空いている時間を利用して基礎体力をしっかりつけ、

健康維持しておくことも重要です。

休日にマラソンやウォーキングをするのでもいいですし、ジムに通ったりヨガやスポーツをするのももちろん良しです。

でもどうしても時間がない、忙しい、体力にまだまだ自信がない、運動が実は大嫌い苦手!なあなたは
ぜひ身体のメンテナンスや体調管理のために整体施術を受けに来てください。

当院では、整体施術以外でもコアレ・トレーニングで筋肉の衰えを防いで健康維持に努めにご来院くださるお客様が多くいらっしゃいますので、あなたも安心してご来院ください。

たった30分間であなたの身体に劇的に変えてくれる当院自慢の「コアレトレーニング」療法は大人気。


ぜひ あなたもご興味のがあれば、一度コアレトレーニングを当院にて体験してみてください。

詳しいコアレ・トレーニングの内容や料金表はこちらのページをご覧くださいませ。

当院のコアレ・トレーニングは予約制になっています。

ご希望の日時が決まりましたら、事前にご予約のお電話またはメールでお問合せくださいませ。
静岡県・伊東市で唯一の「コアレマシーン」導入店の健康スポーツ整体院 院長
平原でした。

コアレには姿勢が良くなる効果があり、リハビリにも使えます

コアレという特別な筋力トレーニング器を知っていますか。

コアレとは広域変調波EMSという装置のことで、電気を高周波と低周波に変えてインナーマッスルに当て鍛えることに特化しています。

通常ならば、インナーマッスルは体の奥のとても鍛えにくい場所にあり、頑張って運動をしながら鍛えていくものですが、コアレを使えばたった30分間寝転んでいるだけで簡単に鍛えることができます。

インナーマッスルを鍛えることはとても地味ではありますが、さまざまなところに絶大な効果が及びます。

例えば、背骨周りを鍛えることができるので姿勢が良くなる効果があります。

また、寝ながらとはいえ脂肪燃焼がしっかりと行われるのでダイエットにも効果があります。

さらに、腹横筋・腸腰筋を鍛えることが出来るので年をとるにしたがって悪くなってくる腰痛も予防することができるのです。

また、骨折や手術などをしたことがある人にはよくわかると思うのですが、日常生活に復帰するためのリハビリには想像を絶するほどの苦痛が伴います。

痛みで涙が出てくることもあります。

ですが、コアレを使えば寝ながら楽に筋力を鍛えることができるので今までとても苦しかったリハビリはいとも簡単に達成することができるのです。

写真は膝の関節炎症でリハビリ中の患者様のコアレマシーン使用中の様子です。

コアレマシーンは最新EMSトレーニング器なのでまだ多くの治療院や整体院に設置されてはいないのですが、気になる場合は近所の整体院にまず電話をしてみるといいかと思います。

でも、せっかくなら評判の良い整体院でお願いしたいとか、近くにあるかどうかわからないという方はぜひ、身近な親族やご友人に一度コアレについて知らないかどうか聞いてみてください。

意外とお近くの人にコアレで実際に効果が出た、あそこでコアレを導入していたなど、コアレ情報を得られることが多いのです。

そしてその感想を聞いたうえで、ぜひ一度その整体院へ足を運んでみて、あなたの症状がコアレにあっているかどうか体験して、今後も付き合っていけるかどうかを決めるといいでしょう。
当院は多くの方がお知り合いやご親族にコアレの噂を聞いて通ってくださった患者様がたくさんいらっしゃいます。

 

静岡県伊東市で リハビリやダイエット・シェイプアップ・健康維持のためにコアレトレーニング器を試してみたい方は、ぜひ「健康スポーツ整体院」にご連絡ください。

 

更に詳しいコアレについてお知りになりたい方は

こちらにコアレ専用ページをご用意しています。クリックしてください。

 

整体で腰痛が改善する効果があり良くなったのが嬉しかったのです

腰痛は根本的な原因を正しく知り、改善していくことが大切です。

たとえばその場限りの対処療法では何回通ってもいつまで経っても全く腰痛は治らず、さらに重症化してしまうことさえあります。

今回は、院長の私が、長年腰痛とぎっくり腰に悩まされ続けていた経験も踏まえて、整体による腰の原因追及、対処法、改善の効果についてお話ししたいと思います。

まず誰もがお判りのように体の中心は腰です。腰は主に腰痛とそれにつながる腸骨・仙骨・坐骨・尾骨・恥骨・股関節の総称です。

その身体の要の腰が痛くなる腰痛が長く続くと、日常生活を送ることが大変になり、とても辛い日々が続きやすいです。

症状によっては、整形外科病院での施術が必要になることもあるでしょう。

いろいろ調べてもらうと腰痛に原因は脊髄や骨、内臓など、様々考えらます。

しかし原因によっては、かかる医者が変わってくるため、必ず原因を特定したほうがいいでしょう。

例えば、整形外科病院での施術で十分改善できるという原因なのにも関わらず、なかなか痛みが改善しないということもあるでしょう。

そんなときにはぜひなかなか治らない腰痛を改善させるために、整体に通ってみてはいかがでしょうか。

実は私も長い腰痛経験でいろいろな整形外科や治療院・カイロプラクティック・マッサージ・鍼灸・整体院と通ってみました。

その中で私自身が一番合っていたのは整体でした。 それはなぜか? どんな施術が良かったのか・

まず その前に腰痛を改善させるためには、血行を循環させる必要があるということを覚えておいてください。

どんなに骨の歪みを整えようが、痛みの局所を注射で緩和させようが血行循環がうまくいっていないとまた痛みがぶり返してきたり、逆に悪い方向に向かっていったりするのです。

そのために湿布などで冷やしたり、温水で温めたり、マッサージで揉みほぐしたりするだけではなく、身体を構成している骨と内臓を調整して、身体のバランスを整えることを考える必要があります。

その為には長年の臨床現場で培った整体の施術でベテランの先生が骨と内臓の構成と血行の循環を整えてくれるのです。

身体のバランスが良くなったことで、みるみる腰痛改善への嬉しい効果がでるでしょう。

そんな整体ですが、腰痛改善への考え方や、施術方法は施術者によって異なるため、自分が通っていて納得がいくか、実際に効果が出て、腰痛が良くなったかで今後付き合っていくかどうかを決めるといいでしょう。

でも、そんな評判の良い整体院なんて知らないとか、近くにあるかどうかわからないという方はぜひ、身近な親族やご友人に一度ご自分の腰痛のことや整体についてお話してみてください。

意外とお近くの人に実際に効果が出た、あそこで腰痛が良くなったなど、情報を得られることが多いのです。

そしてその感想を聞いたうえで、ぜひ一度勇気をもってその整体院へ足を運んでみてください。

きっとあなたの健康のパートナーとして今後も付き合っていける整体院や先生に出会えることでしょう。


当院も多くの方がお知り合いやご親族に噂を聞いて通ってくださった患者様がたくさんいらっしゃいます。

静岡県伊東市では 腰痛・ぎっくり腰の症状が出てお困りなら、ぜひ「健康スポーツ整体院」にお任せください。

 

腰痛が改善あるいは良くなった人は、整体だけでなく日常生活でも効果のある対策をしている

慢性的な腰痛持ちの人は、程度によっては日常生活に大きく支障をきたしてしまいます。

ちょっとした荷物の持ち上げや車の乗り降り、階段のもぼり降りや

朝起きてのベッドからの立ち上げりでさえも痛さを感じるときが多いことでしょう。

それを防止するための方法としては、整形外科での治療やリハビリ・整骨院や治療院・整体に通って日々改善させることが挙げられますが、早期に腰痛が改善したり、いつのまにかすっと良くなったりする人の多くは治療院や整体のみに頼らず、ご自分でも日常生活の中でも効果のある対策を実践しています。
まず、そもそも腰痛にならないためにはどうすればよいのか?

まず腰に過度な負担をかけないことはもちろん、日頃から姿勢を正しく保ったり、腰周りの筋肉を鍛えたりすることなどが第一条件に挙げられます。

特に、普段から腰痛に気を付けている人は腹筋を鍛えるようにしており、これで腰の負担をなるべく軽減させることに成功しています。

簡単に腹筋を鍛えるといっても、腰痛の方はなかなか腹筋器具を使ったり、シットアップみたいな本格的な腹筋運動はつらいですよね。

そこで例えば 腹式呼吸とか(吸ったときにお腹を膨らませ、履いた時にお腹をへこませる)、短時間の縄跳びや無理のないスクワット・軽めの脚上げ腹筋など仕事中でも休憩時間などに出来る程度の簡単なことから始めればいいのです。

また、時間が許されるのであれば、休日や仕事帰りでも水中ウォーキングやソフトヨガなど日頃から通ってみるのもいいでしょう。

とにかくまずは腰に負担のかからない適度な運動やストレッチなどで、体全体を衰えさせないことが大切です。

適度な運動は腰痛の予防だけでなく腰痛の早期改善にもとても効果があるので、積極的に行うようにしましょう。

ただし、気を付けなくてはいけないのは腰痛が酷い場合には、無理な運動によってより悪化させるリスクがあるので、まずはある程度痛みを軽減させることを優先させることが大切です。

例えば、急激に強い痛みが出てくるぎっくり腰になってしまった場合などは、まずは骨に疑いがあるようでしたら、整形外科クリニックに行かれレントゲンやMRIを取ってもらって処置していくとよいでしょう。

筋肉やそれに付随する痛みの様であれば、整形外科クリニックのほかにも整骨院さんや整体に通うことは時間的にも利用することも効果的です。

そして整体に通った際には、ただ施術を受けるだけでなく、今後の生活において腰痛にならないような正しい予防方法を聞いておくと、より効果的でしょう。

腰痛に熟知された先生でしたら、おうちへ帰られた後の過ごし方など丁寧に指導してくれるはずです。

静岡県伊東市で 腰痛・ぎっくり腰の症状なら、もちろん「健康スポーツ整体院」にお任せください。

 

整体で腰痛が改善する効果があり良くなったのが嬉しい

身体の要は腰です。家作りで言うと土台です。

その腰が痛くなるいわゆる腰痛が長く続くと、日常生活を送ることがとても大変になり、辛い日々が続き体全体が疲弊したり精神的にも落ち込みやすくなっていくことが多いです。

辛い腰痛は症状によっては、ほおっておくと整形外科病院での手術が必要になることもあるでしょう。

腰痛の原因には体の歪み、骨のズレ、内臓の疲れ肥大、筋肉の偏りなど多くの要因が絡み合って起こる場合がほとんどです。原因によっては、改善・完治させるためにかかるお医者様の分野が変わってくるため、まずご自分の腰痛の原因を特定していくことが一番いいでしょう。

しかし、原因が特定できても、現実には整形外科病院での診察や手術・リハビリで十分に腰痛が改善しないということもあるでしょう。そんななかなか思い通りに完治しない腰痛を改善させるためにも、ぜひ一度整体に通ってみてはいかがでしょうか。

当院に通われている患者様の中にも、いままでいくつも整形外科や接骨院・治療院・針灸・マッサージを渡りあるいて当院にたどり着いた方がたくさんいらっしゃいます。

実は整体施術といっても先生によっていろいろな手技が混ざり合ったものものあるので、一概にはこう改善されるとは言葉で言い表しにくいのですが、例えば一般的に腰痛を改善させるためには、骨を取り囲む筋肉の血行を循環させ柔らかくして坐骨神経などへの圧迫を取り除く必要があります。

自己流で治そうとする方の中には湿布などで冷やしたり、温水で温めたり、マッサージで揉みほぐしたりする人も多いのですが、実はしっかり身体を構成している骨盤も内臓も調整して、身体のバランスを整えることを考える必要があるのです。

整体施術では軽軽豊富な先生の施術によって血行の循環が良くなり、身体のバランスがとても良くなり、安全安心に腰痛が改善されていくのです。

お近くにそんな整体の先生など知らない・・・という方もいるでしょう。 またいろんな整体院があるのでどの先生がいいかわからないという方もいると思います。

もちろん整体の先生方にも腰痛改善への考え方や、施術方法は施術者によって異なるため、患者様であるあなた自身が通っていて納得がいくかどうかが一番大事です。

まずは、身近な親族やご友人の意見や実際に効果が出て、腰痛が良くなった方々の感想を聞いて一度その整体院へ足を運んでみて、今後も末永くあなたの健康のパートナーとして付き合っていくかどうかを決めるといいでしょう。

 

当院でも多くのご納得されて通ってくださっている患者様がたくさんいらっしゃいます。

静岡県伊東市では 腰痛・ぎっくり腰の症状が出てお困りなら、ぜひ「健康スポーツ整体院」にお任せください。

腰痛が良くなったと患者さんから嬉しい声がたくさん届く整体の改善効果

静岡県伊東市八幡野の伊東市健康スポーツ整体院では、患者さんが笑顔で帰れる整体院をモットーに腰痛の根本改善をしています。

伊東市の健康スポーツ整体院では、特にぎっくり腰・坐骨神経痛・ヘルニア・産後の慢性腰痛などいろいろなタイプの腰痛を骨格矯正の整体で根本から改善しています。
骨格矯正というのは、体の歪み・骨格や関節のずれに着眼した施術で、手技や機器療法などで骨のずれや骨盤の歪みに安全に直接的アプローチをして痛みや不快感を患者様と一緒に取り除いていく施術です。
くしやみや重い物を持った瞬間の激痛のぎっくり腰では、瞬間的に大きな力がかかった骨盤がずれて筋肉やじん帯を引っ張り痛みが起きています。

坐骨神経痛やヘルニアでは、交通事故やスポーツでケガをした時の衝撃でずれたり歪んだ骨格が神経根を圧迫したり骨と骨の間から飛び出した椎間板が神経根を刺激してシビレやひどい痛みをもたらしています。

これらの腰痛やしびれは、根本原因の骨格のずれや歪みをそのままに湿布や注射・痛み止めお薬などでは結局再発のない本当の改善効果が期待できるとは思えません。

伊東市八幡野の健康スポーツ整体院の骨盤骨格矯正では、いろいろなタイプの腰痛でもその人の根本原因を作っている患部の不具合を取り除いていくので、施術が終った後の痛みのぶり返しがないのが特徴です。

そして、健康スポーツ整体院では他の治療院にはない最先端EMSマシーン「コアレ・CORERE」を使っての腰痛リハビリや痩身ダイエット・筋肉増進トレーニングも兼ねた施術も行っております。

こちらの機械は静岡県・伊東市にはまだ当院しかない最新型マシーンです。

こちらを使ってただ寝ているだけで、多くの方が30分でウェストが1~3㎝ダウンしています。さらに硬かった筋肉を柔らかくしたり、歪んでいた姿勢を真っ直ぐな姿勢に戻したり、ひざや関節部の痛みを緩和させたりすることが出来ています。。

現在、当院では小学生から90代のご高齢者まで月に延べ数百人の患者様がコアレをご利用されご好評をいただいております。
健康スポーツ整体院でコアレマシーン体験や腰痛改善の整体を受けた方からは、今まで沢山の所に通っても全く改善されなかった腰痛が良くなったとか慢性的に悩まされていて痛みが改善したなど嬉しい声がたくさん届いています。

その一部がこちら。

その他たくさんのお客様の声をこちらのページでも見れますのでどうぞ。

静岡県伊東市で 腰痛やぎっくり腰の症状でお困りの方は、一度ぜひ「健康スポーツ整体院」にお任せください。

整体で腰痛や肩首こりが改善し、日常生活においても体が軽くなり良くなったと効果を実感できます

最近特に腰痛がひどくなった!ぎっくり腰も年に数回おこるっていう方が若い方からご高齢者まで多くなってきてます。

それは現代社会の日常生活において、スマホの操作やデスクワークなどたくさんの時間に体が前かがみの姿勢を取ることが多く、猫背から肩凝り、腰痛に悩まされてる人は多いのではないでしょうか。

 

そして凝った体を自己流や聞きかじりの間違った方法でマッサージしたり、動かしたりするとかえって痛みの容態を悪化させてしまうかたがとても多いのです。

少しでも体の調子やバランスを悪化することで、あなたの体がさらに凝り固まり、できるはずだった運動がおっくうになり、健康的なお体の状態から遠のいてさらなる不健康への悪循環を招きます。

整体施術は、局部的な改善だけでなく体全体のバランスを見て体の歪み、緊張、凝りを解消していくので、すべての部位のメンテナス改善と体全体をメンテナンスする上で大変有効だといえるでしょう。

長年肩凝りや腰痛に悩んでいる方は、定期的に整体に行くことで、血液やリンパの循環が良くなり、体の歪みが改善していきます。

整体施術は無理なく、正しい姿勢を体が覚えていくので、不自然な姿勢の保持や筋力の弱い所をかばい続け痛みや歪みを引き起こすことがだんだんとなくなるのです。

整体施術に継続して通うことにより、日常生活での変化がより実感でき、数か月前よりなんか体が軽くなった、ちょっとした動きが良くなった いつのまにか肩凝りや腰痛す~っとなくなってとても調子が良くなったという声が多いのはそのためです。

長年肩凝りや腰痛に悩んできた方は、それだけ体の歪みも大きいことが多いので、急激に効果がでるということは難しいですが、徐々に循環を良くしていくので、定期的に通い続けることにより、状態は必ずといっていいほど皆様良い方向へと向かいます。

整体施術に通い、体を整えることに平行して、自宅で少しずつストレッチなどのリハビリを繰り返すことにより、誰よりも早く体が軽くなり腰痛に悩まない快適な日常生活を送れることになるでしょう。

静岡県伊東市の健康スポーツ整体院では、腰のこり・いたみ違和感を改善するのはもちろんですが、その先の「健康」をかんがえた施術・健康情報をあなたに提供する整体院です。

あなたの「痛みの出ない」「病気になりにくい」体づくりの一生涯のパートナーになれますよう日々精進しております。

健康は人生最大の財産です。当院はあなたの健康づくり・健康維持のお手伝いをさせていただきます。

整体で腰痛が良くなり、日常生活の快適さで改善効果を実感するには・・・

体の不調の中でも特に多くの方に関連があるのが腰痛ではないでしょうか。

年齢は関係なく発生する症状でもあり、しかも慢性化することがありますので厄介です。

そんな困った腰痛を改善したい時には整形外科や治療院のほかにも ぜひいちど整体院に相談へ行ってみるのもおすすめです。


実はわたしもいろいろな整体院で施術をしてもらった経験がありますが、日常生活がとても楽になったと実感が持てました。

以前は腰痛が頻繁して不便を感じることも多々あり、いろいろな対策も講じたことがあります。

ですがなかなか良くならずに整体へ行ったところ、体が生まれ変わったかのように楽になっています。

腰痛が良くなったお陰で毎日がとても充実してさらに楽しくなり、本当にお金より健康の大切さを実感できています。
一般的に整体では腰痛の原因になっている体の歪み・骨格のずれや曲がりや筋肉疲労などを改善するための施術を行いますが、正しい姿勢になり筋肉も楽になることで自然と腰痛以外でも肩こりや首の張りコリもすごく和らいでいくのです。

また、西洋医学の対処療法とは対照的に長い目でて腰痛の原因になっている問題を元から改善できる根本治癒のきっかけになることもありますので、これからの長い人生の中で腰痛再発を防止する効果にも期待することができます。

 

ただ、整体にもいろいろな流派というか手技を用いているところがありますので、ご自分に合った整体院はどこがいいのか、きちんとしたところを選ぶようにしましょう。

もちろん先生の技術力と経験もピンキリですので、技術のないところや経験のない方のところへ行ってしまうと期待する効果はほどんどありません。

そこでおすすめするのが、まずは周りの方に腰痛の方がいないか探してみて、その改善方法やお気に入りの整体院について率直なアドバイスをもらうことです。

 

選び方ひとつであなたが期待する効果に対する結果も違ってきますから、ご近所やご友人の評判が良く信頼のできるところをまず聞いて行ってみたほうがいいでしょう。

そして できれば1回だけではなく 3~4回通われてみたらいかがでしょうか?

たとえば ヘアカットをしに行くのもあなたの髪質や生え方の癖・頭の形などをデーターを取っている美容院さんとあなたの髪を初めて触る美容院さんとは終わった後の満足度は全然違いますよね。

またいまの時代は、よくネットの口コミなどで選ばれる方がいらっしゃいますが、それをあまりにうのみにしてしまうのはちょっと問題だと思います。人の身体は千差万別、またその方と先生との相性というのもは人によって全然違うと思います。 まあ 院内の雰囲気やアクセスのしやすさ料金の情報などを収集するのに利用するぐらいしておいたほうがいいでしょう。

私もネットでしかも匿名の情報には苦い経験がたくさんありますので、やはり名前も知っている親族や知人の情報が一番頼りになった思い出があります。

ぜひいま腰痛にお困りのあなたも自分の目で確かめてご自身のお体に一番合った整体見つけてください。

そしてここは悪くないな~と好印象だったら、ぜひ数回施術を受けてみることが辛い腰痛から解放されあなたのお体が一日も早く改善する秘訣だと思います。

伊東市にお住まいの方はぜひ当院に一度足をお運びください。

院長をはじめスタッフみんなで心を込めてあなたがきっと満足できると自信をもって毎日施術しております。

腰痛で辛い時の寝る姿勢と起き上がり方のアドバイス

はい こんにちは

30分ただ寝てるだけで、体幹運動最大12000回の筋収縮をしてくれる「コアレ・トレーニング」を伊東市で唯一導入している腰痛予防研究一筋・健康スポーツ整体院 院長 平原です。

 

今回はご自宅や旅行先で腰痛でつらいときに安静に寝られる姿勢と痛みを最小限にして起き上がり方をアドバイスさせていただきます。腰痛イラスト

まず 寝るときの準備として枕はなるべく低く硬いものを用意してください。 名kればバスタオルを丸めて首の下部分に入れておくぐらいで他はやめましょう。

仰向けに寝るときには、膝の下に枕や布団を丸めて入れてみましょう。

腰痛で寝るときは膝立ちで

また仙骨等が痛くて、仰向けになれない場合は横向きで腰の負担をやわらげたり、ひざを曲げて腰部の彎曲を軽減したり楽な姿勢を探しましょう。

起きるときには横向きになって、腕と肘の力を使って上体を起こします。

腰が痛いときの起き上がり方1腰が痛いときの起き上がり方2

そうすると腰に負担をかけずに起きられます。

 

腰痛の時はなるべく患部に負担をかけず休むこと・起き上がることが、早期回復のコツです。

そしてぎっくり腰のように鋭い痛みが続く場合は患部を冷やして、すぐにお近くの病院に行きましょう。

また、ジンジンした程度の我慢できる鈍痛の場合は背中や首を柔らかくして腰に負担をかけないようにし、骨盤ベルト等で仙腸関節部分に開きを持たせてあげると効果的です。

ただし、この方法での効果や結果には個人差がありますので、痛みが悪化する場合は中止して、速やかにお近くの病院に行きましょう。

とにかく慢性腰痛でお困りの方やぎっくり腰を再発してしまう方は多分に腹筋力不足です。

まず腹筋力さえ強くしておけば骨盤が引き締まりや大腿四頭筋などの足の筋力もつき、腰に負担なくなります。

 

でも、腹筋運動する時間がない!運動は嫌い!

そんなあなたに一番最適なものはこちら↓

コアレ機器イメージ002

「たった30分ただ横になって寝ているだけで、腹筋12000回の筋収縮運動を勝手にしてくれる魔法のトレーニング コアレ 」

ぜひ 一度 当院でコアレ・トレーニングを体験してみたらいかがでしょうか?

本当にただ 30分間横になって寝ているだけで、あなたの腹筋が運動するのです。

7200~12000回の筋運動した結果をあなたは驚嘆することでしょう。

お客様コアレ感想

コアレ驚きと喜び感想をいままでたくさんの方にいただいておりますので、こちらのページをご参照ください。

 

当院の「コアレ」はすべて事前予約制です。 ご希望日時が決まりましたら、お早めにご連絡くださいませ。

 

伊東市で唯一の「コアレ・トレーニング」導入している腰痛予防研究一筋の健康スポーツ整体院 院長 平原でした

 

 

 

自宅で出来る簡単な腰痛予防体操

はい こんにちは

30分ただ寝てるだけで、腹筋部の体幹運動最大12000回の筋収縮をしてくれる「コアレ・トレーニング」

伊東市で唯一 この「コアレ・トレーニング」導入店の健康スポーツ整体院 院長 平原です。コアレイメージ001

慢性腰痛でお困りの方やぎっくり腰を再発してしまう方は多分に腹筋力不足です。

まず腹筋力さえ強くしておけば骨盤が引き締まりや大腿四頭筋などの足の筋力もつき、腰に負担なくなります。

 

でも「腹筋運動って鍛えるの大変だし、逆に腰が悪くなりそう」
なんて思ってませんか?

ぜひ一度 当院の「寝ているだけで腹筋1万2千回!! コアレ・トレーニング」を試していただければ一番いいのですが、 今回はご自宅で簡単に出来る腰痛予防の秘訣をご紹介します。

そこで畳一畳分あればどこでも出来るとっても簡単な腹筋力強化のストレッチ!!
名づけて 「首だけクランチ」楽ラクストレッチ運動

•まず、仰向けに寝た状態で、両足を上げ膝を90度に曲げます。

簡単腰痛予防体操その1
•その状態で、手を頭で組みます。脚はベッドや椅子に乗せてもOK
•ゆっくりお腹が見えるまで頭と首だけを曲げ数秒キープします。

簡単腰痛予防体操その2

このとき、肩まで持ち上げない事! ホントに頭と首だけを曲げればいいだけです。
•そして運動中は、腹筋が使われていることをしっかりと意識しておこなってください。
•反動をつけないよう10回繰り返して できれば1日2~5セットする。
呼吸は曲げた時にゆっくり吐いて、伸ばすときにゆっくり吸ってくださいね。
できれば毎日少しずつでも3ヶ月以上は継続してみましょう。

 

※運動の効果や結果には個人差があります。また運動前や途中に痛みが出てる場合はやらないでください。

 

もし、こんな運動でも嫌い! これを自宅でやる暇もない!あなた!!

そんな あなたはぜひ 一度 当院でコアレ・トレーニングを体験してみたらいかがでしょうか?

すでに多くの方がとっても簡単な「コアレ・トレーニング」を継続してくださっています。

コアレ驚きと喜び感想

ただ あなたは30分間横になって寝ているだけ!!!で、あなたの腹筋が勝手に運動するのです。

7200~12000回の筋運動した結果をあなたは驚嘆することでしょう。

 

コアレ驚きと喜び感想をいままでたくさんの方にいただいておりますので、ぜひこちらのページもご参照ください。

当院の「コアレ」はすべて事前予約制ですので、ご希望日時が決まりましたら、お早めにご連絡くださいませ。

 

 

伊東市で唯一の「コアレ・トレーニング」導入しているダントツ腰痛予防研究・健康スポーツ整体院 院長 平原でした

 

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