ぎっくり腰・坐骨神経痛・腰痛 | 伊東市健康スポーツ整体院【ぎっくり腰の119番】 - Part 2

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整体で腰痛が良くなり、日常生活の快適さで改善効果を実感するには・・・

体の不調の中でも特に多くの方に関連があるのが腰痛ではないでしょうか。

年齢は関係なく発生する症状でもあり、しかも慢性化することがありますので厄介です。

そんな困った腰痛を改善したい時には整形外科や治療院のほかにも ぜひいちど整体院に相談へ行ってみるのもおすすめです。


実はわたしもいろいろな整体院で施術をしてもらった経験がありますが、日常生活がとても楽になったと実感が持てました。

以前は腰痛が頻繁して不便を感じることも多々あり、いろいろな対策も講じたことがあります。

ですがなかなか良くならずに整体へ行ったところ、体が生まれ変わったかのように楽になっています。

腰痛が良くなったお陰で毎日がとても充実してさらに楽しくなり、本当にお金より健康の大切さを実感できています。
一般的に整体では腰痛の原因になっている体の歪み・骨格のずれや曲がりや筋肉疲労などを改善するための施術を行いますが、正しい姿勢になり筋肉も楽になることで自然と腰痛以外でも肩こりや首の張りコリもすごく和らいでいくのです。

また、西洋医学の対処療法とは対照的に長い目でて腰痛の原因になっている問題を元から改善できる根本治癒のきっかけになることもありますので、これからの長い人生の中で腰痛再発を防止する効果にも期待することができます。

 

ただ、整体にもいろいろな流派というか手技を用いているところがありますので、ご自分に合った整体院はどこがいいのか、きちんとしたところを選ぶようにしましょう。

もちろん先生の技術力と経験もピンキリですので、技術のないところや経験のない方のところへ行ってしまうと期待する効果はほどんどありません。

そこでおすすめするのが、まずは周りの方に腰痛の方がいないか探してみて、その改善方法やお気に入りの整体院について率直なアドバイスをもらうことです。

 

選び方ひとつであなたが期待する効果に対する結果も違ってきますから、ご近所やご友人の評判が良く信頼のできるところをまず聞いて行ってみたほうがいいでしょう。

そして できれば1回だけではなく 3~4回通われてみたらいかがでしょうか?

たとえば ヘアカットをしに行くのもあなたの髪質や生え方の癖・頭の形などをデーターを取っている美容院さんとあなたの髪を初めて触る美容院さんとは終わった後の満足度は全然違いますよね。

またいまの時代は、よくネットの口コミなどで選ばれる方がいらっしゃいますが、それをあまりにうのみにしてしまうのはちょっと問題だと思います。人の身体は千差万別、またその方と先生との相性というのもは人によって全然違うと思います。 まあ 院内の雰囲気やアクセスのしやすさ料金の情報などを収集するのに利用するぐらいしておいたほうがいいでしょう。

私もネットでしかも匿名の情報には苦い経験がたくさんありますので、やはり名前も知っている親族や知人の情報が一番頼りになった思い出があります。

ぜひいま腰痛にお困りのあなたも自分の目で確かめてご自身のお体に一番合った整体見つけてください。

そしてここは悪くないな~と好印象だったら、ぜひ数回施術を受けてみることが辛い腰痛から解放されあなたのお体が一日も早く改善する秘訣だと思います。

伊東市にお住まいの方はぜひ当院に一度足をお運びください。

院長をはじめスタッフみんなで心を込めてあなたがきっと満足できると自信をもって毎日施術しております。

腰痛で辛い時の寝る姿勢と起き上がり方のアドバイス

はい こんにちは

30分ただ寝てるだけで、体幹運動最大12000回の筋収縮をしてくれる「コアレ・トレーニング」を伊東市で唯一導入している腰痛予防研究一筋・健康スポーツ整体院 院長 平原です。

 

今回はご自宅や旅行先で腰痛でつらいときに安静に寝られる姿勢と痛みを最小限にして起き上がり方をアドバイスさせていただきます。腰痛イラスト

まず 寝るときの準備として枕はなるべく低く硬いものを用意してください。 名kればバスタオルを丸めて首の下部分に入れておくぐらいで他はやめましょう。

仰向けに寝るときには、膝の下に枕や布団を丸めて入れてみましょう。

腰痛で寝るときは膝立ちで

また仙骨等が痛くて、仰向けになれない場合は横向きで腰の負担をやわらげたり、ひざを曲げて腰部の彎曲を軽減したり楽な姿勢を探しましょう。

起きるときには横向きになって、腕と肘の力を使って上体を起こします。

腰が痛いときの起き上がり方1腰が痛いときの起き上がり方2

そうすると腰に負担をかけずに起きられます。

 

腰痛の時はなるべく患部に負担をかけず休むこと・起き上がることが、早期回復のコツです。

そしてぎっくり腰のように鋭い痛みが続く場合は患部を冷やして、すぐにお近くの病院に行きましょう。

また、ジンジンした程度の我慢できる鈍痛の場合は背中や首を柔らかくして腰に負担をかけないようにし、骨盤ベルト等で仙腸関節部分に開きを持たせてあげると効果的です。

ただし、この方法での効果や結果には個人差がありますので、痛みが悪化する場合は中止して、速やかにお近くの病院に行きましょう。

とにかく慢性腰痛でお困りの方やぎっくり腰を再発してしまう方は多分に腹筋力不足です。

まず腹筋力さえ強くしておけば骨盤が引き締まりや大腿四頭筋などの足の筋力もつき、腰に負担なくなります。

 

でも、腹筋運動する時間がない!運動は嫌い!

そんなあなたに一番最適なものはこちら↓

コアレ機器イメージ002

「たった30分ただ横になって寝ているだけで、腹筋12000回の筋収縮運動を勝手にしてくれる魔法のトレーニング コアレ 」

ぜひ 一度 当院でコアレ・トレーニングを体験してみたらいかがでしょうか?

本当にただ 30分間横になって寝ているだけで、あなたの腹筋が運動するのです。

7200~12000回の筋運動した結果をあなたは驚嘆することでしょう。

お客様コアレ感想

コアレ驚きと喜び感想をいままでたくさんの方にいただいておりますので、こちらのページをご参照ください。

 

当院の「コアレ」はすべて事前予約制です。 ご希望日時が決まりましたら、お早めにご連絡くださいませ。

 

伊東市で唯一の「コアレ・トレーニング」導入している腰痛予防研究一筋の健康スポーツ整体院 院長 平原でした

 

 

 

自宅で出来る簡単な腰痛予防体操

はい こんにちは

30分ただ寝てるだけで、腹筋部の体幹運動最大12000回の筋収縮をしてくれる「コアレ・トレーニング」

伊東市で唯一 この「コアレ・トレーニング」導入店の健康スポーツ整体院 院長 平原です。コアレイメージ001

慢性腰痛でお困りの方やぎっくり腰を再発してしまう方は多分に腹筋力不足です。

まず腹筋力さえ強くしておけば骨盤が引き締まりや大腿四頭筋などの足の筋力もつき、腰に負担なくなります。

 

でも「腹筋運動って鍛えるの大変だし、逆に腰が悪くなりそう」
なんて思ってませんか?

ぜひ一度 当院の「寝ているだけで腹筋1万2千回!! コアレ・トレーニング」を試していただければ一番いいのですが、 今回はご自宅で簡単に出来る腰痛予防の秘訣をご紹介します。

そこで畳一畳分あればどこでも出来るとっても簡単な腹筋力強化のストレッチ!!
名づけて 「首だけクランチ」楽ラクストレッチ運動

•まず、仰向けに寝た状態で、両足を上げ膝を90度に曲げます。

簡単腰痛予防体操その1
•その状態で、手を頭で組みます。脚はベッドや椅子に乗せてもOK
•ゆっくりお腹が見えるまで頭と首だけを曲げ数秒キープします。

簡単腰痛予防体操その2

このとき、肩まで持ち上げない事! ホントに頭と首だけを曲げればいいだけです。
•そして運動中は、腹筋が使われていることをしっかりと意識しておこなってください。
•反動をつけないよう10回繰り返して できれば1日2~5セットする。
呼吸は曲げた時にゆっくり吐いて、伸ばすときにゆっくり吸ってくださいね。
できれば毎日少しずつでも3ヶ月以上は継続してみましょう。

 

※運動の効果や結果には個人差があります。また運動前や途中に痛みが出てる場合はやらないでください。

 

もし、こんな運動でも嫌い! これを自宅でやる暇もない!あなた!!

そんな あなたはぜひ 一度 当院でコアレ・トレーニングを体験してみたらいかがでしょうか?

すでに多くの方がとっても簡単な「コアレ・トレーニング」を継続してくださっています。

コアレ驚きと喜び感想

ただ あなたは30分間横になって寝ているだけ!!!で、あなたの腹筋が勝手に運動するのです。

7200~12000回の筋運動した結果をあなたは驚嘆することでしょう。

 

コアレ驚きと喜び感想をいままでたくさんの方にいただいておりますので、ぜひこちらのページもご参照ください。

当院の「コアレ」はすべて事前予約制ですので、ご希望日時が決まりましたら、お早めにご連絡くださいませ。

 

 

伊東市で唯一の「コアレ・トレーニング」導入しているダントツ腰痛予防研究・健康スポーツ整体院 院長 平原でした

 

足の長さが違うとは・・・続編

こんにちは 伊東市・健康スポーツ整体院の院長 平原です。

前回の続き 足の長さが違うことについて お話を続けていきたいと思います。

おさらいですが、

足の長さが違うということは骨盤のゆがみが大きな原因

その原因の骨盤とは 腰にあるいろいろな骨の総称でしたね。

骨盤のイラスト

 

では、足の長さが左右で違うと、どのような症状を引き起こすことになるのでしょうか。
足の長さが左右で違うと、起こりやすいのが「腰痛」です。
普段から腰痛に悩まされている人は、実は意外と多いと思います。では足の長さが違うとなぜ腰痛につながるのでしょうか。

 

 

本来まっすぐであるはずの骨盤が、足の長さが違うことによって傾いていきます。
多くの場合立っているときや座っているときに通常ではありえないほどに腰部分の骨盤が傾いているため、

筋肉や神経に無理な負担がかかり、腰痛の原因になってしまうのです。

 

座骨神経痛のイラスト

また足の長さが違うと骨盤は歪み、それが原因で背骨まで歪んでしまいます。

なので、足の長さが違うことは、一見関係なさそうな肩こりの原因にもなります。
背骨が歪むと、脊髄神経から伸びて内臓につながっている神経が圧迫され、

内臓に大きな負担がかかるようになるのだそうです。
内臓がうまく働かないと血行が悪くなり、筋肉は硬くなります。
これが、肩こりの原因になるのです。

 

さらに「疲れやすい」「なかなか疲れがとれない」という症状も、足の長さが違うことに関係している場合があります。

骨盤歪み足002
骨盤の歪みは全身の歪みにつながりますので、内臓が疲労して全身の状態が悪くなるのでしょう。
「慢性的に体がだるい」という人は、ぜひ一度足の長さをチェックしてみてはいかがでしょうか?

 

では これらの体の不調の解消法はあるのでしょうか?

 

それには 根本の骨盤を正しい位置に矯正してあげて、それを維持していくことです。

 

たとえば骨盤ストレッチもこうかあるでしょう。 今はやりの骨盤矯正ベルトもいいかもしれません。

 

整体院や整骨院で専門の骨盤矯正施術をしてもらうこともとっても効果的だと思います。

 
まずは ひどい痛くなる前に骨盤の歪みを改善すれば、軽い腰痛や肩こりといった症状からは解放されるでしょう。、一度の受診で「驚くほど症状が改善された」という人も少なくありません。

うつ伏せ姿勢での腰の曲がり具合
とってもゆがんでいることが明らかな方は、何度か通院することになると思いますがなるべく早く整形外科等で正確な体のゆがみを検査してもらうのがいいでしょう。
まずは腰痛や肩こりが本当に足の長さが違うことによって起こっているのか?どうかを知るためにも、

専門家に相談してみるのが一番のおすすめです。

足の長さが違うとは・・・・

こんにちは 伊東市・健康スポーツ整体院 院長の平原です。

 

普段の生活の中で

「何故か体が傾いてしまう感じがする」 「なんか足の長さが違っているような気がする」

なんてと気になったことはありませんか?

 

もしかしたら あなたの思っていることは結構当たっているかもしれません。

 

街角足の画像

実は、現代生活の中で多くの人は足の長さが左右で違ってくることが多いのです。

 

統計によると生まれつきという人は少なく、ほとんどが成長期から大人になってから後天的に生じるケースが多いそうです。

また その足の長さが違う状態をいつまでも放置したままにしていると、実は身体のさまざまな部分に負担を与え、各所で痛みや違和感・不具合が生じることが多いのです。

問題は「足の長さが左右で違う」という事実よりも、それによって引き起こされる体の変化と症状なのです。

それを改善していくお手伝いをしているのが当院の仕事です。

骨盤歪み足001

 

まず なぜ「足の長さが左右違う」という現象が起きるでしょうか?

その原因の多くは「骨盤の歪み」です。

骨盤ってゆがむの??と不思議に思われる方もいるかとは思いますが、そもそも骨盤ってどこのことでしょうか?

こちらのイラストをご覧ください。↓

骨盤のイラスト

一般的に言われている骨盤とは、腸骨 仙骨 座骨 恥骨 尾骨 そして股関節がつながった部分全体を総称して呼んでいる名称です。

この一つ一つの骨のつながり具合がいろいろな運動や姿勢によって徐々に伸びたり固まったりしてゆがみが発生するといわれています。

もちろん先天的なケースもまれにあります。

例えば大きな事故で怪我を負ってしまったのが原因で足の長さがズレる可能性や、

成長期に過度な運動によって足を酷使した場合も、このような現象が起こりやすいと言われています。

 

でも普通の人の多くが「いろいろな部分の骨盤の骨の使用頻度や曲げ具合で起こるのが歪み」だと言われています。

 

 

では、足の長さが左右で違うと、どのような症状を引き起こすことになるのでしょうか。

 

それは 次回にお話ししましょう。

 

腰痛ベルト・骨盤ベルトの正しい巻き方締め方

今回は骨盤ベルトの装着方法についてお伝えしたいと思います。

当院では初めてご来院の方にご自宅に腰痛ベルトがあったら持ってきてください。」

とお声掛けしております。そして、ご来院時の初問診のときにいつもつけている方法で

装着してもらってます。

そうすると、ご自身で腰痛予防や腰痛改善のために骨盤ベルトをお持ちになられている方の

多くはちょっと間違った装着方法の方がとても多いです。

お聞きしてみると、「〇〇院で買ったのだけど、つけ方は教えてくれなかった」とか

「整形外科で帰るに渡されたけど、使ってるとどんどん痛くなってきたので止めた」

なんてお声が聴かれました。

 

そうなんです。 骨盤ベルト・腰痛予防ベルトはつけ方をまちがってしまうと。

腰痛を悪化させてしまったり、腰部を誘発させてしまう場合もあるのです。

 

悪いつけ方としたら、たとえば こんなつけ方↓

間違った腰痛ベルト装着方法

       ↑↑↑骨盤ベルトのよくない締め方↑↑↑

このようなつけ方はダイエットや腹筋の締め付けておなか周りのぜい肉に刺激をあたえて、やせるには

使える方法かもしれませんが、腰痛関連の場合で使う場合はノットグッドです。

 

これでは腰を保護するのではなく、おなか周りや背骨を保護することになり

逆に背中部の大腰筋の締め付けに繋がり、腰の部分の筋肉の緊張をさらに高めてします危ない装着方法です。

 

 

正しくは 必ず骨盤を締めることを心がけて、腰にまいていきます。

ポイントは

①両サイド背中部の骨盤からベルトが飛び出さないこと

②体前方は斜め下に引っ張りながら締めて止めること

 

 

こんな感じです↓

正しい骨盤ベルトの締め方

↑↑↑当院が推奨する正しい骨盤ベルトの締め方↑↑↑

 

よく見てください。 ベルトのエンド部分がバッテン印のように重なってますよね。

もちろん骨盤から上に出てなければ前も並行に締めても悪いことはないのですが、これぐらいのほうがお腹の上にベルトがずり上がったり、ベルトが斜めに回ってしまったりすることがありません。

更にこの締め方だですと腰をしっかり固定して締めあげ、 後ろの仙腸関節を広げてて、坐骨神経や腰の腸腰筋などをすごく楽にしてあげることができるのです。

 

特に現在坐骨神経痛のひどい方やぎっくり腰中の人、これから重い荷物や中腰作業をされる方は

この締め方がとても有効だと思います。

 

難しいことはないので、一度このようなつけ方で15分ばかり歩いたり座ったりしてみてください。

腰の違和感に凄い違いがきっと出てくるはずです。 一度試してみてください。

 

(但し、例外的な腰痛症状と個人差もあるので、少しも痛くなったら中止してください)

 

できたら見様見真似よりも、専門家に指導を仰ぎながら、装着方法を現場で練習するのが上達・改善の近道ですので、お近くの施術院へ足を運んでいただけるのが一番いいと思います。

 

ご参考になれば幸いです。

 

 

院長 平原

当院ニュースレター新年1月号発行

おはようございます。

今年早々いよいよ仕事モード全開で当院も施術に励む毎日が始まっております。

皆様はいかがですか?

はい 本日も伊豆高原郵便局すぐ近く、伊東ガスさんのお隣で心を込めて今日も施術中!
伊東市でぎっくり腰・産後の骨盤矯正・腰のお悩みならぜひ一度
静岡でもダントツ!元気で明るい伊東市健康スポーツ整体院へまずはお気軽にお越しください。

 

さて 今年一番最初の当院健康ニュースレター1月号!!!完成いたしております。

当院ニュースレター1月号発行

当院待合室や受付にも置いてありますし、城ケ崎のコインランドリー「ドルフィン」さんや視線中華「天山」さんにも置かせていただいております。

もしお目に留まりましたら、お手に取ってごらんくださいませ。

 

今月号の特集は「冬場の健康自己管理のワンポイント情報」

「日本は少子化でペットが増える?」 「体験者様のお声」

「感動の新作映画鑑賞日記」や「旬の食材食べ合わせ情報」

などなど

話題盛り沢山で書かせていただきました。

ぜひ、今年も健康な一年で過ごせますようお役に立ててくださいませ。

 

さあ お正月が終わったら もう次の週末は成人式で3連休の方も多いと思います。

せっかくのお休みですから、寒い冬にこたつに入っているだけではなく、冬の自然を味わいに外へ出かけてみるのはいかがでしょうか? でも朝晩はやはり寒いですから風邪などひかぬようしっかりと冬装備してくだしませ。

 

それでは 1月も当院をよろしくお願いします。

 

 

院長 平原

 

あなたはどれぐらい姿勢がゆがんでいると思いますか?

だれでも自分の体がどれ位ゆがんでいるか? 骨盤がどれぐらいずれているかはなかなかわからないものです。

当院にご来院の患者様たちも自覚症状はあるのですが、それがどれくらい??かは不安でご来院されるのが普通です。

では 簡単にどうすればわかるのでしょうか?

当院でこのようにまず寝てもらった状態での検査をしていただくために、

うつ伏せになっていただくだけで・・・・

(こちらは当院に初めてご来院された患者様の施術前のうつ伏せ姿)

ほらほら・・・

うつ伏せ姿勢.jpg

一目瞭然ですね。

うつ伏せに寝てみてもらうだけで、これだけ身体は曲がってしまう。

でもご本人は真っ直ぐだと思っているのですからいつもビックリ。

これでは身体の歪みは酷くなるばかりです。

あなたはどうでしょう?

できれば 早めの骨盤矯正・骨格端正が 突然のギックリ腰にならないためにもいいと思います。

ノーカットでお見せいたします。 あっと言う間に股関節らくらく改善施術一例

股関節は、頭・首・肩・上肢・胴体・骨盤など重みを受けとめ、

なおかつ、大きな動きをする関節で、人体の骨の一番大きい関節です。

人間が日常生活を行う中でも、行動力学的に全身の要でもあります。

股関節の痛みの原因は、多くは股関節と相関関係のある箇所にある場合がおおいので、

下半身を全体的に正しく調節することが一番です。

当院の股関節に関しての施術の一例をご覧くださいませ。 そして患者様の驚きの声もお聞きください。

まったく痛くないですし、そして時間もかかっていません。

股関節が痛くて整形外科病院へ行くと、股関節の痛みを和らげる治療などの対症療法が行われることがほとんどですね。

また整骨院などで、直接股関節のみを調整したりしますが、これらではまだまだ根本的な解決にはなりません。

ぜひ 当院の施術を受けていただければ その違いがしっかりお分かりになると思います。

ぎっくり腰予防に大切なこと その③

ぎっくり腰予防の三大原則の最後の3つめは

運動(施術を含む)です

筋力の低下と骨格のゆがみは腰痛悪化の大きな原因です。

なので筋力をつける事で腰への負担が軽減され、骨格のゆがみを正すことによって腰痛の緩和につながります。

ご自分でお時間があり都合がつくようでしたら、ぜひ自己改善で 腰に負担がかからないように適度な
トレーニングを心がけましょう。

少し軽いマラソンやウォーキングはとても効果的。 簡単なのは通勤、通学で普段より
歩く距離を増やすなども良いかもしれません。
これらの運動の場は歩く姿勢に注意しながらやりましょう!

またプールでの水中ウォーキングなら腰への負担もかなりなくなりさらに効果的。

でも これらの運動はすでに腰痛持ちの方にちょっと大変ですし、

さらにが無理な腹筋や背筋のトレーニングをすることはやめたほうがいいでしょう。 

また ご自分での運動の時間のない方やもともと運動神経がちょっと・・・という方、筋トレやが苦手な人もいらっしゃると思います。

そんなときは・・・・無理をせず、プロの力を借りましょう。 整体院などで施術を受けてみることを強くお勧めいたします。

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