夏バテ熱中症対策はとにかく先手必勝！3つの予防作戦
こんにちは
伊東市・ぎっくり腰整復・産後の骨盤整体でおなじみダントツ人気の整体院・・・・
健康スポーツ整体院 院長の平原です。
いよいよ7月も後半で子どもたちも学校が終わり夏休みが始まりましたね。
伊豆高原も夏の暑さとともに海水浴や観光客の数が多くなってきた今日このごろ
そろそろ花火大会も待ちどうしくなってきました。
花火 上から見るか？ 下から見るか？？
あっ このアニメまだ見てなかった（汗） 早く見たいな＝笑
と 映画を見るのもいいですが、夏はとにかくくさきがどんどん伸びるシーズン
草刈や雑草取りのシーズンで熱中症や夏バテになりやすい時期です。
とにかく予防するには
１、十分な睡眠
２、適度な運動と水分補給
３、バランスの良い食事が大事
です。特に食事は重要ですので、３食しっかりと食べるようにしてくださいね。
特にいいのはビタミンＢ１を多く含むうなぎ、豚肉、大豆、玄米、ほうれん草、ごま
アリシンが多く含まれるニンニク、ニラ、ねぎ、たまねぎ
クエン酸が多い梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジなど
これらを夏の期間に定期的に多く食べると脂肪や糖質がエネルギーに変わり、疲労感が軽減しますよ。
また胃腸の消化・吸収能力の向上につながり食欲も出てきて、夏バテ予防にとってもいいです。
そして あなたも 夏バテ予防にはこれからちょっとずつ運動してみませんか？
筋肉をほんのちょっとずつ鍛えて
姿勢も良くして
さらにシェイプアップしてみたいな～？？ なんて思いませんか？
えっ？
でも、なかなか体幹運動がわからない？
やり方知っていてもうまく出来ない？
腰の痛みがあるからそんな筋肉運動なんて無理？
いやいや整体やマッサージなんかいく時間が取れない？
そもそも整体やマッサージは苦手だから・・・・というあなた！
まずお試し程度でいいのですから、ぜひ当院に一度遊びに来てはいかがでしょうか？
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３０分ただ寝てるだけで腰痛改善をしてくれて筋収縮運動が最大１２０００回できる
「ＣＯＲＥ・ＲＥ コアレ EMS マシーン 施術」
『インナーマッスル』という言葉は姿勢改善や運動能力向上に今や多くの人にその名前を知られていますが、どの部分を指すのか知らない人も多いです。
ずばりインナーマッスルとは大腰筋といわれる股関節を屈曲させる筋肉です。
この大腰筋が硬くなると、姿勢が悪くなってきます。
また腰痛や他の筋骨格系の疾患に対しても、大腰筋の強化は効果を発揮し、この筋肉が『寝たきり防止』に重要であったり、『ダイエット』や『メタボリックシンドローム』に対しての筋強化の有効性があるということで介護医療業界でもいま注目の筋肉なのです。
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いやいや 寝なくても座ってても出来ますし、立っていてももちろんOK。
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健康スポーツ整体院 院長 平原でした。
